ladnie ladnie

Ja się miotam i strasznie kręci mnie Justa's Singles - jak już wszędzie piszę. I tak sobie myślę: skoro np. takie 5 rep. z 32 to będzie mój maks. To mógłbym ożenić to z GTG i robić np. 5 x 28 (ok. 70%): Pn 3 x 5 EH Wt 5 x 5 EH itd. do 15 x 5 EH ale właśnie przez cały dzień, żeby nie poczuć tej roboty, a żeby była zrobiona. Oczywiście liczby można [...]

No, ładnie się klaruje w rzeczy samej :-) U mnie podobnie, tylko za ROP'em jest ROTK lub KBM z 2x24/2x32 !! Chyba będzie ok. Ale spokojnie, zanim to nastąpi czeka mnie długa droga z ROP'em i moimi obecnie posiadanymi odważnikami. Z tych podanych WOLF mi się chyba najbardziej podoba, ale do wyboru trochę tego tam jest ;-) Gratuluję zakupy, i rzecz [...]

Taki las do wyrąbania to ładnie wygląda z okna samochodu :-) Jak już się za niego zabierasz, to po 30 minutach traci sporo uroku. Komary, meszki, krzaki, błoto. I ciężka robota. Musiałem naginać na dniówki leśne za młodu (za karę, albo w ramach wykupu drewna opałowego). Nie jest to lekka praca. I pamiętam w użyciu piły "moja-twoja". Niejeden kozak [...]

Wszedł trening wieczorową porą: C&P (2x20) - 10x3 FR SQ (2x20) - 4x4 - powoli buduję objętość! WINDMILL (20) - 3/3 Nawet ładnie jadłem dzisiaj: - musli na mleku - jajka na kokosie - kanapki z wędliną (w kauflandzie jest chleb orkiszowy - 800g za 4zł; normalnie niby 6-7zł kosztuje.. Nie wiem. Polecam!) - schabowy z 2 kromkami chleba, pomidor/ogórek [...]

Zboża, wraz z pochodnymi, bym odstrzelił, mleko zastąpił śmietaną i dołożył mięsa ze smalcem :-D Byłoby ładnie.

Na dłuższą metę na LCHF nie dałbym rady. Smaczne, ale węgle też mi smakują - pewnie nawet bardziej! Są też szybsze w przygotowaniu.. Ładnie czuję mięśnie - barki i najszerszy grzbietu, trochę w udach. :-) Wieczorny EDIT: Dziś miska w sumie podobna. Ciekawy artykuł na SF (KLIK!) się pojawił. O czymś podobnym myślałem :-) Zakochałem się w [...]

TT - press day (2x20) CL-PR-SQ-RR 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 = 36pressów SWING (20) - różne warianty lewa, prawa, oburącz i alternating - sety po 20-30powt. 5min Całość = 25min. Ciężko było, bo stresujący dzień miałem (synek mnie umęczył). Jakoś nie widzę teraz opcji dodania jednego szczebelka! Wyjdą sety po 5,6,7,6,5 samego MP - ciężko się zapowiada, [...]

TT - press day (2x20) 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 SWING (20): 1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1,1/str - bankowo się pomyliłem w liczeniu i żeby była setka, to "liczyłem na niekorzyść przy poprawce", także weszło ze 110, albo i więcej.. Miska ładnie trzymana, jeszcze nie wg rozpisek, ale zakupy zrobiłem jak dla wojska :-) 1.) Mąka razowa żytnia, orkiszowa, [...]

TT - press day (2x20) 1-2-3-4-5-6-7-7-6-5-4-3-2-1 SWING (20): 10,15,25,10,15,25 W przerwach - 6x5 pompek na podpórkach - wyszło bardziej rozciąganie klaty niż spompowanie jej.. Pressy 27min, a całość 38. Nie dałbym rady 8 pressów zrobić. Jednak dodałem 7, a do tego po jednym cleania, siadzie i renegade row :-) 10 powtórzeń w sumie, czyli 400kg [...]

TT - squat day (2x20) 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 23min. Tyle w temacie.. Powinno być 1-9-1, a po cichu liczyłem na 1-8-8-1, ale weszło ile weszło.. Trening zrobiony w godzinach porannych - nie lubię. Nie mam mocy i ogólnie to zmęczony jestem. Nie bardzo mogę sobie pozwolić na dodatkowe dni wolne - i pewnie dobrze, bo mnie to ładnie motywuje. [...]

hehehe!! Kroki wstecz powinny być częściej niż co kwartał :-) Może z 4-5 treningów do przodu i jeden do tyłu.. To wszystko ładnie wygląda na papierze, ale czy człowiek tak by reagował, żeby utrzymać?? W TotalTension nie udało mi się utrzymać progresu - a to raptem 6tyg :-) Dodanie kilku powtórzeń na cały trening (plus 10-15powt na przestrzeni [...]

Bodyweight_Abs_Core_Workout_-_Exercises_Routines_NEW https://www.youtube.com/watch?v=bjc6kHjBHq0 Przeskocz sobie do czasu 1:58. Tam jest ładnie opisane ;-)

Trudności pokonać - o sukcesach meldować! Spoko, jakoś to będzie! Coś tam się wzmocnię, ale czy na tyle, żeby nie odkładać kul? Zobaczymy. Mam nadzieję! Muszę się fizycznie przestawić z automatycznego niemal C&P na te wariackie kompleksy :-) Uwielbiam kompleksy i ten ból!! Byle otoczenie mi nie przeszkadzało i nie wchodziło w tor lotu kuli! [...]

Kolejna ciekawa opcja (dobry PR po prostu!): http://www.kettlebellburn.com/police-officer-uses-1-x-24kg-kb-loses-5-pounds-in-6-weeks%E2%80%A6/ Może ciut ponad 2kg nie robią wrażenia na kimś kto waży 90 :-) Sam program ciekawy: Gość robił takie treningi: A GB SQ 5x SW 10x B MP 3-5x SN 5x C TGU 1-3x CL 5x 3xtyg po 20min. Odpoczywaj ile [...]

Ładnie:-) Pierwszy HD zaliczony. Jednak ja cały czas mam wrażenie że robisz minimum, bo z tego co widzę te 2x16 jest dla Ciebie ciut za lekkie:-P No ale rozumiem że nie wszystko jest takie jak powinno. Ja też miałem problem z DSN. Musiałem trochę popracować nad tym elementem przed KBM. Opłaciło się i teraz Snatch z parą dwudziestekczwórek nie [...]

Trenować można, ale czy będzie napisane JAK?? Wszystkim można poćwiczyć, kwestia tylko, żeby to jakoś ładnie złożyć w sensowną całość.

Muzyczkę wybieram z tych dostępnych na YT, nie szukam specjalnie.. Mały ma swoją wersję bent pressa - łączy z wiatrakiem i szpagatem. Potem przechodzi do pompek ;-) Ładnie też robi przysiady - zakłada roller (rurę) na kark i przysiada :-)

Miałem w planach 4-6tygodni robić trening z masą ciała. Kettle jedynie, jakby się udało wcisnąć to 1-2xtyg jako dodatek - wyciskanie pochylone/tureckie wstawanie i jakiś wymach/rwanie, dla podniesienia tętna. Trzy tygodnie ładnie się tego trzymałem. W czwartym zacząłem próbować swoich sił z długim cyklem (LongCycleClean&Jerk = LCCJ) i przepadłem!! [...]

Wycięło linka, ale można pogooglać jakby kogoś interesowało. Trening wszedł - standardowo przysiady po kopaniu piłki. Za piłką zbytnio nie biegałem, ale trochę ją poodbijałem - rekord to 24x :-) Ładnie jak na kogoś komu piłka nożna jest obojętna :-) W ogóle, to chyba życiowy rekord!! :-) 20kg SQ - 6x = 72x = 36x/str SN - 5-10x = 104x = [...]

Ładnie to wygląda, no i jak coś leci w dół to ok. Tyle że to na początku woda jest, jak zawsze. Dopiero potem fat. Ja dzisiaj po porannym bieganiu czułem się jakbym nie jadł ze dwa dni, więc rzuciłem się na Kociołek Rosyjski, a że mam dwa to zaraz się za kolejny wezmę :-)